[...] elegancki. O5.06.2011 jajecznica, twaróg z kiwi (jakoś to się stało, że nie na noc, szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad porą tylko zrobiłam sobie pudełko do szkoły), placki owsiane, bułka z serem (niestety biała...znów byłam tak głodna, że musiałam kopić sobie taką), mielone i rybka na noc. Miał być dzień treningowy, ale w ramach [...]
[...] że rusza z tyłka, szkoda, że z brzucha nie chce. Zobaczymy co będzie za miesiąc 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. jajka, rzodkiewki, migdały 3. placki owsiane, rzodkiewki 4. zupa krem brokułowa z awokado +jajka 5. whey + kawa z mlekiem (20g)x 2 B 113/ T 98/ W 69/ Kcal 1614 +warzywa Interwały 6x 30/30 Nie dodałam [...]
przeciez mzoesz przygotowac sobie posilki z wyprzedzeniem i nie będzie problemu z posiłkami w szkole, mozesz zrobic placki owsiane - tez calkiem szybko wchodzą posiłki w szkole są do zmiany, bo to co podałes się nie nadaje ani troche w diecie poza tym brak warzyw i zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-10-18 13:05:16
[...] wykroki 20kg/ 22kg 3. wyciskanie na prostej 20kg/ 20kg/ 22kg * 4. zarzut + PP 22kg/ 22kg * po 12 powtorzen na więcej nie miałam czasu, siły ani ochoty #-P miska brokulowe placki owsiane na masle + musztarda brokuly, kalafior, pomidor, ogorek w occie, szynka pieczona chleb na zakwasie, pomidor z ricotta jablko gulasz wieprzowy, ryz, ogorki w [...]
Ja polecam zrobić placki owsiane, albo kanapeczki z płatków owsianych (w dziale kuchnia są przepisy) :-)) Ale najczęściej je zastępuje innymi płatkami albo chlebem pełnoziarnistym, ile można jeść tą owsianke?@@-)
O jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:) Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich [...]
[...] misiek potrafi wycisnac ze mnie siodme poty. zauwazylam, ze jak mam parcie na jak najszybsze skonczenie treningu, to smigam jak popyerdolona %-) ;-D miska * brokulowe placki owsiane (ale zaznaczam, ze w tym tygodniu mialam bardziej urozmaicone sniadania, tylko reszty zarcia nie pamietam, wiec nie wypisuje ;-D) * poledwiczka wieprzowa, ryz [...]